焦油量低的烟是否危害低，是一个需要科学看待的问题。从理论上看，焦油是香烟燃烧过程中产生的有害物质之一，含有多种致癌成分，因此降低焦油含量似乎能减少健康风险。
然而，毒理学研究和临床数据表明，低焦油香烟并不等同于低危害。美国癌症预防研究发现，吸低于14mg焦油量香烟的男性患癌症的风险与吸15～21mg焦油量香烟的男性并无显著差异。这表明，焦油量的降低并不必然带来整体危害的减少。
低焦油香烟可能引发补偿行为。吸烟者为了维持血液中尼古丁浓度，往往会采取更深、更频繁的吸烟方式，导致其他有害物质（如一氧化碳、尼古丁等）的摄入量增加。美国国家癌症研究中心的研究显示，吸极低焦油（每支7毫克）和低焦油（8-14毫克）过滤嘴卷烟的吸烟者死于肺癌的风险与中等焦油（15-21毫克）卷烟的吸烟者相当。
此外，烟草公司为保持低焦油香烟的口感，可能添加更多香料和化学物质，这些添加剂本身也可能对健康产生未知影响。低焦油香烟还可能成为吸烟者的心理安慰，削弱戒烟的决心。
当前市场上焦油量最低的香烟品牌包括中南海（1mg）、长白山高山流水（1mg）和黄鹤楼梯杷（3mg）等。尽管这些产品的焦油含量远低于国家标准（5mg以下），但专家普遍认为，任何形式的香烟燃烧都会产生大量有害物质，不存在真正“安全”的香烟。
因此，从健康角度出发，最有效的减害方式仍是彻底戒烟。如果无法立即戒烟，选择焦油量较低的香烟可能在一定程度上减少部分有害物质的摄入，但不应将其视为健康选择，更不能因此忽视吸烟的整体危害。
